Цифровой детокс — это отказ от телефона, планшета, компьютера, телевизора и прочих цифровых устройств на месяц, неделю или хотя бы день, чтобы отдохнуть от переизбытка информации. В США и Европе работают уединенные лагеря для диджитал-зависимых.
Мы так привыкаем к виртуальным развлечениям, что попадаем в зависимость от гаджетов, а вследствие неё получаем:
- фабинг — привычку отвлекаться на смартфон во время живого разговора с собеседником;
- номофобию — страх остаться без мобильного телефона, то есть забыть его дома, «высадить» батарею или оказаться вне зоны действия сети;
- экран-вуайеризм — привычку подсматривать за частной жизнью через экран чужого смартфона в общественном транспорте, офисе или другом людном месте.
Разумеется, полностью отказаться от гаджетов в современном мире уже невозможно, но устроить небольшую digital-диету вполне реально.
Цель цифрового детокса — не только отдых от технологий. Вы должны активно искать полезные и приятные занятия, которые заполнят освободившееся время.
Сколько времени вы бесцельно сидите в телефоне?
